食

　　　　一応自分なりに、健康には気を付けているつもりではありますが、 　　基本　自分に甘く生活全般の管理は不十分な気がします。 食・・野菜は必ず摂る用心がけています。あまりいきませんが、ファストフードでもセット 　　　ならポテトより、サラダです。 　　　朝はとにかく食べます。ご飯と食パンを自宅で済ませ、現場によっては昼をまたぎ 　　　通して作業することもあり途中でコンビニでパンを買い、終わり次第食べるつもりが 　　　移動中にまた食べて、終わったらまた買って食べて・・ 　　 　　　毎年の健康診断で、特別異常はありませんが、中性脂肪・悪玉コレステロールが 　　　高めと言われ、コンビニのフライドチキンなどの揚げ物は一切買わないようにし 　　　前の晩の残りを詰めた弁当を持参することで、油の量を減らすようにしました。 　　　２か月ほどで成果が出て体重は２キロほど落ちましたが、あまり我慢しすぎると 　　　反動で、夕食後お菓子を食べるようになり、なかなか継続が難しいです。 運動・・定期的にはしてませんが、子供と公園でかけっこしたり、近所に家族で散歩 　　　する程度です。 　　　ただ、休日どこかに出かけると、決まってひたすら歩き１５０００歩～２００００歩 　　　いくこともよくあります。 　　　ちなみに近々ディズニーシーに出かけるので、朝３時起き、６時には並んで、 　　　ひたすら歩いて、力尽きた娘をきっと抱っこするので自分にとってはいい鍛錬です。 　　　学生時代は野球一筋。野球しかできません。 　　　ランニングでも１００ｍほどで足が上がりませんが、瞬発力ならあると自負して 　　　ますので、５０ｍ走ならそこそこ張り合えると思います。 生活習慣・・気が緩むと猫背になるので、意識して背筋を伸ばすようにしてます。 　　　先日も書きましたが、肩こりがひどいときに、朝から晩まで動き続けていたら 　　　無意識のうちに姿勢がよかったせいか、コリが緩和されて、改めて姿勢は 　　　大事だと思いました。 　　　以前にも、整体で　足を組むのは骨盤が歪むからよくないと言われ、しない 　　　ようにしても、我慢するとなんか落ち着かなくなり結局組んでしまいます。 　　こうやっていろいろ考えることも必要かもしれませんが、考えすぎてストレスに 　　なるのが一番駄目ですね。 　　おそうじ本舗板橋前野町店　　森江