2016/04/11
    一応自分なりに、健康には気を付けているつもりではありますが、   基本 自分に甘く生活全般の管理は不十分な気がします。 食・・野菜は必ず摂る用心がけています。あまりいきませんが、ファストフードでもセット    ならポテトより、サラダです。    朝はとにかく食べます。ご飯と食パンを自宅で済ませ、現場によっては昼をまたぎ    通して作業することもあり途中でコンビニでパンを買い、終わり次第食べるつもりが    移動中にまた食べて、終わったらまた買って食べて・・       毎年の健康診断で、特別異常はありませんが、中性脂肪・悪玉コレステロールが    高めと言われ、コンビニのフライドチキンなどの揚げ物は一切買わないようにし    前の晩の残りを詰めた弁当を持参することで、油の量を減らすようにしました。    2か月ほどで成果が出て体重は2キロほど落ちましたが、あまり我慢しすぎると    反動で、夕食後お菓子を食べるようになり、なかなか継続が難しいです。 運動・・定期的にはしてませんが、子供と公園でかけっこしたり、近所に家族で散歩    する程度です。    ただ、休日どこかに出かけると、決まってひたすら歩き15000歩~20000歩    いくこともよくあります。    ちなみに近々ディズニーシーに出かけるので、朝3時起き、6時には並んで、    ひたすら歩いて、力尽きた娘をきっと抱っこするので自分にとってはいい鍛錬です。    学生時代は野球一筋。野球しかできません。    ランニングでも100mほどで足が上がりませんが、瞬発力ならあると自負して    ますので、50m走ならそこそこ張り合えると思います。 生活習慣・・気が緩むと猫背になるので、意識して背筋を伸ばすようにしてます。    先日も書きましたが、肩こりがひどいときに、朝から晩まで動き続けていたら    無意識のうちに姿勢がよかったせいか、コリが緩和されて、改めて姿勢は    大事だと思いました。    以前にも、整体で 足を組むのは骨盤が歪むからよくないと言われ、しない    ようにしても、我慢するとなんか落ち着かなくなり結局組んでしまいます。   こうやっていろいろ考えることも必要かもしれませんが、考えすぎてストレスに   なるのが一番駄目ですね。   おそうじ本舗板橋前野町店  森江

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